Bueno, lo primero decir que me gusta probarlo todo (casi todo\ud83d\ude1c) parece una chorrada pero el tercer d\u00eda tienes agujetas, en mi caso sin saber por d\u00f3nde me ven\u00edan, ya que la tableta la tengo (oculta) \ud83d\ude02\ud83d\ude02 probar esta t\u00e9cnica y ya nos contareis <\/p>\n
Esta nueva t\u00e9cnica fitness te ayudara a lograr un abdomen plano y a reducir la cintura en pocas semanas. Los abdominales hipopresivos son un tipo de ejercicio que se basa en la presi\u00f3n y tensi\u00f3n que pueden llegar a sustituir los abdominales tradicionales.Juan Francisco Marco, profesor del centro de ciencia deportiva, entrenamiento y fitness Alto Rendimiento, en Espa\u00f1a, \u00edndico que “la teor\u00eda del ejercicio hipopresivo es que se trata de un entrenamiento basado principalmente en la contracci\u00f3n isom\u00e9trica de la musculatura profunda abdominal, en el que hay tensi\u00f3n muscular, pero no hay movimiento”, cont\u00f3 el preparador f\u00edsico espa\u00f1ol.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se hacen los abdominales hipopresivos? Hay dos cosas que se deben tener en cuenta para que este tipo de abdominales funcionen de manera adecuada la respiraci\u00f3n y la postura.<\/p>\n
Para tener una buena postura puedes adaptar las del yoga. La principal es ponerte de pie con las piernas de forma paralela a los hombros, luego flexionar las rodillas y coloca las manos rotadas hacia dentro de las rodillas. Flexiona y arquea el tronco, retrae el ment\u00f3n lo m\u00e1s cerca al cuello que puedas.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n debe ser lentamente y el aire debe entrar por la nariz expandiendo la caja toraxica lo m\u00e1s que puedas y vac\u00eda por la boca. Luego tensiona y contrae el abdomen tratando de que el ombligo toque la columna. Mantente as\u00ed de 15 a 25 segundos y exhala lentamente. Repite este ejercicio de 5 a 10 minutos en tres series.<\/p>\n
Puedes realizar este ejercicio en varias posiciones como sentada, acostada, de pie. Recuerda realizarlo con la ayuda de un instructor. Si haces este ejercicio todos los d\u00edas podr\u00e1s notar los resultados en poco tiempo. Bueno, lo primero decir que me gusta probarlo todo (casi todo\ud83d\ude1c) parece una chorrada pero el tercer d\u00eda tienes agujetas, en mi caso sin saber por d\u00f3nde me ven\u00edan, ya…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/epilacorre.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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