Fran LorenteTodos conocemos la importancia de usar un material de calidad cuando hacemos deporte, pero ¿Cuál es la vida útil de una zapatilla de running?. En buena parte de ello dependerá nuestra salud y bienestar, además del rendimiento deportivo, en parte.
Tratándose de correr, disciplina en la que existe un claro impacto contra la superficie que pisas, resulta vital usar una zapatilla que reúna las prestaciones necesarias para la modalidad de running que practicamos y se adapte a nuestras características atléticas (peso, nivel y tipo de pisada).
Detalle zapatillas corredores
La siguiente pregunta que todo corredor debería hacerse es:
¿Cuándo debo dejar de usarlas?
La respuesta la encontrarás en este artículo. Cada vez las prestaciones y el uso de tecnologías muy avanzadas aplicadas a las zapatillas de running, hacen que la durabilidad sea mayor, especialmente de las partes vitales para un corredor, como son la amortiguación y estabilidad. Puede darse el caso contrario en zapatillas muy específicas, en las que para aligerar peso y minimizar los detalles excesivos con un claro enfoque elitista, su durabilidad y vida se vea reducida, dándole un uso muy exclusivo. En general, las zapatillas de running destinadas al atleta popular y un uso habitual a la semana, suelen reunir unas prestaciones duraderas en el tiempo.
No por ello, debemos dejar de vigilar la evolución de nuestras zapatillas, puesto que de ello dependerá nuestra salud atlética. Correr con unas zapatillas cuyo límite de durabilidad se ha excedido puede provocar lesiones importantes.
¿Qué determina la durabilidad de una zapatilla?
La calidad o gama de la zapatilla determina en buena medida su longevidad en el tiempo, al igual que tú, su usuario, en otra gran medida, condicionas la duración de la zapatilla. Un uso y trato adecuado, tu peso, pisada,…también determinan que el material se desgaste antes o después. A estos dos factores debemos añadir la superficie por la que corres, la intensidad y el número de entrenos semanales.
Desgaste Adidas Boost
¿Qué gama de zapatilla se adecua a mi práctica deportiva?
En cuestión de deporte y bienestar deportivo desde Forum Sport apostamos por un material de suficiente calidad que asegure la práctica deportiva a la que cada uno se somete. Si entrenas de manera habitual, con una intensidad media o alta, necesitas material abundante y de alta gama. Varias zapatillas que aseguren una buena adaptación y respuesta a los entrenos que realices (series, rodajes, competición,…) La versatilidad, calidad de entreno y salud que te ofrecen un buen surtido de zapatillas para diferentes momentos marca la diferencia. Si tus entrenos son esporádicos y de menor intensidad, igualmente te recomendamos un buen material, pero no necesariamente específico. Garantizar una buena protección ante el impacto debería ser el objetivo primario.
Podemos distinguir así entre zapatillas de competición y de entrenamiento.
¿El tiempo y los kilómetros recorridos influyen?
Una zapatillas de alta gama puede durar fácilmente entre 600 y 800 km en condiciones de uso normal sin que aparezcan claros síntomas de degradación.
Suela desgastada Adidas Boost
Es difícil o arriesgado, teniendo en cuenta los factores que intervienen en ello, determinar la duración aproximada de una zapatilla. Si intentamos aclarar este punto debemos diferenciar entre las de competición y las de entrenamiento, ya que los componentes que definen cada una y su función son bien diferentes. Las zapatillas de entrenamiento son más pesadas y compuestas de materiales resistentes, por tanto su durabilidad aumenta. Por el contrario, las zapatillas de competición, con un peso pluma y máximas prestaciones de velocidad y respuesta al corredor, se definen por una vida normalmente más corta, debido a la construcción de las misma en la que los refuerzos o extras brillan por su ausencia.
¿Qué sintomas de desgaste podemos observar?
Ambas zapatillas, entrenamiento y competición, sufrirán un claro desgaste en la mediasuela y suela. La mediasuela presentará con el tiempo menor absorción de impacto, perderá espesor y se irá deformando. La estabilidad y respuesta se verán también claramente afectadas. El roce continuo con las superficies duras del asfalto repercuten en el desgaste de la suela, haciendo perder agarre y tracción en cada pisada.
Si la zapatilla es específica para trail running, su construcción se basa en materiales resistentes, preparados para aguantar la dureza del medio. Este tipo de zapatillas sufren de manera prematura claros desgastes en el taqueado de la suela y roturas en el upper o parte superior que envuelve el pie, especialmente en las zonas en la que la zapatilla flexa a cada zancada.
Detalle de desgaste Salomon S-Lab Sense 4
Sin entrar directamente en el cálculo de kilómetros que aguanta cada zapatilla, podemos afirmar que una zapatilla de competición ligera, destinada a entrenamiento o competiciones de alta intensidad, durará menos que una zapatilla de entrenamiento destinada y construida mayormente para aguantar un alto volumen de kilómetros.
¿Cómo podemos alargar la vida útil de nuestras zapatillas?
Úsalas sólo para correr.
Altérnalas con otros modelos de zapatillas.
Déjalas secar en un lugar fresco, lejos de estufas o radiadores.
Sácales la plantilla para evitar la humedad y proliferación de bacterias.
No las dejes directamente a la luz del sol ni bajo temperaturas muy frías.
No las laves en la lavadora, con un trapo húmedo y un suave cepillado es más que suficiente para mantenerlas a punto.
Desde Forum Sport te recomendamos:
Disfruta de tu pasión por correr pero recuerda que lo primero es tu salud deportiva.
Escucha tu cuerpo y sigue tu instinto.
Revisa tus zapatillas esporádicamente.
No abuses de una zapatilla concreta, alternar varias, es una buena práctica.
Cambia de zapatillas a la menor duda.
Descansar es parte del entrenamiento.
Y tú, ¿cada cuantos kilómetros cambias las zapatillas? o ¿eres de l@s que espera a que se vean los dedos?. Cuéntanos tu experiencia.
Y como siempre, recordaros que podeis recurrir a las fichas de productos de nuestra web de Forum Sport.. ;-))
Por: Dani Oneka (Probador y especialista de running de Forum Sport)
Su rápida actuación limpiando el agua de los dos puentes y todo el barro que ocupaba la calzada, (por la tormenta de esa misma noche) hizo que la prueba se pudiera realizar con normalidad. Solo teniendo un pero, al estar todos ocupados en la limpieza, no se acordaron de encender el calentador y los primeros nos duchamos con agua fría.
